다이어트와 영양 (건강 팁)

다이어트 및 일일 칼로리 계산기

성공적으로 하기 위해서는 체중이 줄다, 먼저 다음으로 이동해야 합니다. freedieting.com 왼쪽 메뉴에서 일일 칼로리 계산기를 선택하십시오.

계산기 페이지에서 매일의 칼로리 총계를 결정하기 위해 모든 질문에 정확하게 대답하십시오.

체중 감량을 위해 가능한 가장 빠른 속도, 극단적 인 체중 감량 옵션을 선택하십시오. 좀 더 "접근하기 쉬운"것으로 생각되는 속도로 그것을 잃기 위해서는 정상적인 뚱뚱한 손실 옵션을 선택하십시오.

250-500 칼로리 사이의 칼로리 결핍으로 작업한다면, 이전에 설명 된 식품 유형을 사용하여 해당 칼로리를 구성하는 한 유리한 결과를 볼 수 있습니다.

그래서 어떻게 내 몸의 지방 비율을 보장합니까?

주기가 끝난 후 낮게 유지됩니까?

체지방 수준이 낮게 유지되도록 보장 커팅 후 비교적 간단하다. 당신은 자유로운 웹 사이트로 돌아가서 현재 체중 / 통계를 기반으로 일일 칼로리 섭취량 계산기에 귀하의 세부 정보를 입력해야합니다.

이 작업을 완료하면 유지 보수 칼로리 섭취량을 사용하여 일일 영양소 계산기에 입력해야합니다. "보통"또는 "보통 II"옵션과 같이 더 높은 수화물 분배를 선택할 수 있지만, 이는 (수화물 섭취량이 많을수록 더 많은 수분을 섭취하기 때문에) 약간의 가시성이 들게 될 수도 있습니다.

유지를 위해 식사를 할 때 일일 칼로리 / 영양 총량이 조금 더 높지만 저탄수화물 섭취를 고수 할 수도 있습니다. 또한 기본적으로 (이번 검사의 수단으로 마른 체형 조직 파운드당 0.8-1g의 단백질 원칙을 사용함) 이러한 방식으로 유지 칼로리를 계산하여 마른 근육 조직을 보존 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

이 섹션의 과정에서 대략적으로 설명한 최종 결과에 관계없이, 일주일에 한 번의 치트 식사가 허용됨을 명심하십시오. 당신의 칼로리 섭취량이 다시 제한되면 다음 날 신진 대사를 재 점화하고 그 활동을 자극하는 수단으로 사용하십시오.

BCAAs

단백질을 섭취하면 위장과 소화관에서 단일 아미노산과 아미노산의 짧은 사슬로 가공되어 순환계로 들어갈 수 있음을 가장 잘 알고있을 것입니다.

BCAAs는 신체가 이화 상태로 들어가는 것을 예방하고 칼로리 결핍 상태에서도 근육 질량을 유지하는 것을 돕기 때문에 다이어트 운동 선수에게 특별한 가치가 있습니다.

이러한 아미노산은 조직을 구축하고 치료하는 데있어 신체에 전반적인 영향을 미칩니다. 우리의 두뇌가 최적으로 작동하도록 힘을주는 생성 화학 물질을 생성하고 회복을 강화하는 동시에 운동을 강화하는 데 필요한 활력을 제공합니다.

유장 단백질

유장 단백질 (단백질의 가장 좋은 유형)은 마음을 괴롭 히고 있습니다. 시체가 아미노산 생성 근육 조직을 구축하는 데 사용됩니다. 거의 모든 무게 리프터는 단백질 보충의 중요성을 알고 있습니다.

그리고 많은 이점이 있습니다. 뿐만 아니라 유장 단백질은 항산화 과 면역 체계를 강화, 또한 근육 건물을 지원하다 도와주고 이화를 예방하다.